Мода
Красота
Психология
Дом
Ритмы жизни
Звезды
Диеты
Фигура
Фитнес
О похудении
Шопинг
Геммология
Универсальной таблетки, способной подарить вам красивую фигуру, не существует. Но есть ряд «витаминов стройности», которые способствуют снижению массы тела, так как обладают жиросжигающими свойствами. Регулярно употребляя продукты, содержащие такие органические соединения, можно помочь своим мышцам использовать в качестве источника энергии собственные запасы жира.
Витамин А
Что полезно знать о витамине А, полезном для фигуры:
- Усваивается в организме только в присутствии жиров и выполняет свои функции только при наличии достаточного количества белков в рационе;
- Приём витамина А в добавках может вызвать гипервитаминоз с болями в животе, суставах, слабостью и недомоганием;
- Из растительных продуктов усваивается только 30 % провитамина А (бета-каротина) от общего содержания в 100 г продукта; половина этого количества переходит в организме человека в витамин А;
- Отвечает за крепость костей, сухожилий и связок;
- Участвует в синтезе половых гормонов;
- Регулирует процессы роста и обновления клеток организма;
- Является сильным антиоксидантом;
- Предупреждает рак молочной железы, поджелудочной железы и печени;
- Регулирует сумеречное зрение.
Проверьте свой рацион на наличие витамина А, если заметили:
- Нарушение сумеречного зрения — «куриную слепоту»;
- Сухость кожи, волос, ломкость ногтей;
- Утолщение кожи на локтях и коленях;
- «Жабью кожу» — утолщённую, покрытую пупырышками сухую кожу;
- Частые инфекционные заболевания;
- Резкий набор веса.
Возможно, в недалёком прошлом вы:
- Тяжело работали физически;
- Пережили нервное напряжение;
- Перенесли заболевания кишечника, поджелудочной
- Перенесли инфекционные заболевания.
Подозреваете недостаток витамина А?
Тогда обязательно включите в рацион:
- Печень (особенно говяжью);
- Икру осетровых рыб;
- Масло сливочное;
- Консервы «Печень трески»;
- Рыбу и рыбий жир;
- Морковь;
- Петрушку;
- Сельдерей.
Витамин В11
L-карнитин, или витамин В11, хорошо известен в индустрии фитнеса как сжигатель жира. Однако мало кто понимает/ что прямыми жиросжигаюшими свойствами карнитин как раз-то и не обладает.
Поэтому принимать карнитин «по таблетке до еды» с целью похудеть бесполезно. А вот есть красное мясо, богатое карнитином, за три-четыре часа до интенсивной тренировки полезно.
В этом случае ваши мышцы получат дополнительное питание и эффективно используют собственные энергетические запасы, что уменьшит усталость и разрушение мышечных клеток во время и после тренировки.
Что полезно знать о витамине В11, рекомендованном для сжигания жира:
- Активизирует расщепление жиров в мышцах при физической нагрузке;
- Снижает вероятность развития осложнений при сахарном диабете;
- Повышает уровень снабжения тканей кислородом;
- Повышает умственную и физическую активность;
- Способствует лучшей адаптации организма в стрессовых условиях.
Проверьте свой рацион на наличие витамина В11, если заметили:
- Слабость и дрожь в мышцах;
- Частые беспричинные боли в сердце;
- Сильные боли в мышцах после физических нагрузок;
- Слабость, повышенную утомляемость.
Возможно, в недалёком прошлом вы:
- Испытали умственные или физические перегрузки;
- Придерживались вегетарианского питания.
Подозреваете недостаток витамина В11?
Тогда обязательно включите в рацион:
- Красное мясо (оленину, баранину, говядину);
- Мясо кролика.
Витамин D
Что полезно знать о витамине D:
- Разрушается на свету и под действием высоких температур;
- Для усвоения витамина организмом необходимо достаточное количество жиров в рационе;
- Для активации витамина в организме необходима нормальная работа печени и пребывание на солнце хотя бы 20 минут в день;
- Регулирует работу щитовидной железы и почек;
- Способствует усвоению кальция, укрепляет кости и суставы;
- Препятствует росту раковых клеток;
- Предупреждает развитие сахарного диабета;
- Регулирует свёртываемость крови;
- Предупреждает развитие рассеянного склероза;
- Способствует выведению из организма тяжёлых металлов.
Проверьте свой рацион на наличие витамина D, если заметили:
- Быстрый набор лишнего веса на фоне обшей усталости и апатии;
- Хрупкость костей, частые переломы;
- Рахит.
Возможно, в недалёком прошлом вы:
- Совсем мало находились на солнце;
- Имеете больную печень;
- Работали в ночную смену или вели ночной образ жизни;
- Были беременны или кормили ребёнка грудью.
Подозреваете недостаток витамина D?
Тогда обязательно включите в рацион:
- Рыбий жир;
- Яйца куриные;
- Масло сливочное.
Витамин Q
В список витаминов, какие способствуют снижению веса, входит Убихинон (витамин Q). Это необходимый участник процессов клеточного дыхания. Он регулирует процессы окисления питательных веществ в клетке и выделения энергии. Его недостаток в организме ведёт к резкому падению силы и энергии, разрушению клеток и ускорению процессов старения.
Что полезно знать о витамине Q:
- Усваивается в организме только при наличии достаточного количества жиров в рационе;
- Обеспечивает сохранение энергии для жизнедеятельности клетки;
- Ускоряет восстановление тканей;
- Участвует в процессах образования клеток крови (эритроцитов, тромбоцитов);
- Поддерживает работу сердца, предупреждает развитие ишемической болезни;
- Мощный антиоксидант;
- Мощный антидепрессант;
- Препятствует процессам старения.
Проверьте свой рацион на наличие витамина Q, если заметили:
- Анемию;
- Мышечную слабость и плохую работу мыши;
- Сердечную недостаточность.
Возможно, в недалёком прошлом вы:
- Пережили физическое или умственное переутомление;
- Имели проблемы с почками;
- Употребляли сердечные стимуляторы или нестероидные противовоспалительные препараты;
- Были беременны или кормили грудью.
Подозреваете недостаток витамина Q?
Тогда обязательно включите в рацион:
- Говядину;
- Фисташки;
- Сельдь;
- Кунжут.
Витамин N
Липоевая кислота, или витамин N, отвечает за здоровье печени и кислотно-щелочной баланс жидкостей организма.
При нарушении снабжения тканей тела кислородом в организме, в крови и тканевой жидкости, которая окружает мышечные клетки, увеличивается количество органических кислот. При этом все энергетические процессы в клетках тормозятся.
Простая коррекция рациона продуктами, содержащими липоевую кислоту, поможет избавиться от изматывающих болей и поддержать здоровье печени.
Что полезно знать о витамине N:
- Усваивается при достаточном количестве магния в организме;
- Улучшает питание головного мозга, память и умственную деятельность;
- Защищает клетки печени от разрушения;
- Предупреждает осложнения при сахарном диабете;
- Предупреждает жировой гепатоз;
- Выводит из организма токсичные соли тяжёлых металлов;
- Нормализует содержание сахара в крови, повышает чувствительность мышечных клеток к гормону инсулину.
Проверьте свой рацион на наличие витамина N, если заметили:
- Боли в печени, увеличение печени;
- Быстрый набор веса за счёт увеличения количества жира;
- Множественные воспаления нервов (полиневрит);
- Ацидоз (закисление организма);
- Спазмы мышц.
Возможно, в недалёком прошлом вы:
- Злоупотребляли алкоголем;
- Заболели сахарным диабетом;
- Придерживались низкобелковой диеты.
Подозреваете недостаток витамина N?
Тогда обязательно включите в рацион:
- Сердце и печень животных;
- Молоко;
- Говядину.
Украшения
Советы стилиста
Образы
Аксессуары
Тренды
Бренды
Ногти
Волосы
Кожа
Боди-арт
Семья
Отношения
Дети
Рукоделие
Интерьер
Кулинария
Кино
Музыка
В бизнесе