Как научиться радоваться жизни

Кажется, что окружающая действительность настроена против вас? В жизни одни проблемы и неприятности? Нет повода для радости и улыбок?

Вы удивитесь, но ваше отношение к миру зависит только от вас самих.

Узнайте, как научиться улыбаться, радоваться жизни и видеть позитив во всем, ведь именно способность позитивно мыслить позволяет обрести внутреннюю гармонию, что всегда приводит к положительным событиям.

Начинайте утро правильно

Очень часто психологи советуют начинать день с улыбки самому себе в зеркале. Но что, если улыбаться не хочется, совершенно нет настроения?

Возьмите за правило начинать день с какого-то несложного дела, которые вы обязательно сразу завершите. Например, протереть зеркало в ванной или полить цветы. У себя в голове вы поставите «галочку» о выполненном деле и подсознательно (или даже вслух) похвалите себя.

Чувство удовлетворения с самого утра зарядит вас положительной энергией на целый день и заставит поверить в свои силы.

Помогайте другим

Если у вас нет возможности тратить деньги на благотворительность, помогайте другими способами, используя свои навыки, знания и возможности.

Главное – не ждите оплаты или какой-либо благодарности за свой поступок, получайте удовольствие именно от того, что помогли другому человеку безвозмездно.

Вы можете помочь соседскому ребенку со школьным предметом, в котором хорошо разбираетесь, помочь пожилой женщине в супермаркете выбрать товар, если рядом не оказалось консультанта, или просто придержать дверь человеку, у которого заняты руки.

Измените мелочи

Здесь речь идет не о кардинальных переменах (начать с чистого листа), а о незначительных не первый взгляд вещах.

Пойдите утром на работу другой дорогой, попробуйте новый чай, а не тот, который покупаете уже много лет, перенесите субботнюю уборку на воскресенье или пятницу, переставьте мебель в комнате.

Стабильность в некотором смысле нужна, но обыденность и рутина никогда не позволят вам понять, как научиться радоваться мелочам в жизни, обрести гармонию внутри себя.

Закончите мелкие дела

Несделанные дела всегда портят настроение, нависая тяжким грузом над нашей повседневностью.

Со временем дела накапливаются, вам начинает казаться, что в жизни творится полный хаос, из которого уже невозможно выбраться.

Это всего лишь примеры, у каждого свои неоконченные дела, которые могут быть как дома, так и на работе: уточнить вопрос, распечатать отчет, отписаться клиенту, просмотреть список и т.д.

Очень часто мы оправдываем «беспорядок» в жизни тем, что у нас якобы не хватает времени. Две минуты не сыграют роли в вашем дневном распорядке, зато вы освободите место для радости.

Не думайте о неподконтрольном

Один из основных советов психологов, как научиться радоваться жизни, заключается в том, чтобы перестать переживать из-за вещей, не поддающихся контролю.

Если вы ничего не можете сделать с ситуацией, если события от вас не зависят, просто признайте это и перестаньте об этом думать.

Не додумывайте

Вам показалось, что начальник как-то странно на вас посмотрел? Муж недостаточно мил с вами сегодня? А что имела в виду подруга во время вчерашнего разговора?

Если вы не уверены, что правильно понимаете причины чьих-то действий, просто переспросите.

Любое недопонимание нужно ликвидировать, прояснить ситуацию, расставить точки над i. Здесь скажем и о том, что не стоит пытаться предугадать поведение других людей.

Не предлагаете своему избраннику сходить вместе на выставку цветов, потому что «уверены», что он откажется?

Вы не можете знать наверняка, а если не предложите, то, возможно, лишите себя еще одного удовольствия в жизни.

Совершайте детские поступки

Впадайте в детство! Безусловно, в разумном смысле слова. Что мешает вам кататься на качелях, есть сладкую вату в парке или пускать мыльные пузыри, если вам этого хочется?

Даже самые строгие и солидные с виду люди иногда позволяют себе подурачиться. Сыграйте с друзьями в волейбол на местной спортплощадке или устройте турнир по настольным играм. Не забывайте регулярно шутить, делать веселые сюрпризы близким и друзьям.

Не знаете, с чего начать? Покривляйтесь перед зеркалом или опубликуйте историю в социальной сети, «надев» забавную маску-фильтр.

Будьте уверены – вас никто не осудит, даже если вы находитесь в почтенном возрасте или занимаете серьезную должность.

Постоянно развивайтесь

Обучайтесь чему-то новому, это необязательно должны быть иностранные языки или бальные танцы. Любите комнатные цветы? Углубитесь во флористику. Приходится часто готовить для большой семьи?

Изучайте кухни народов мира. Активно пользуетесь косметикой? Освойте новые техники макияжа.

Современные технологии предлагают массу возможностей для бесплатного обучения, ведь вы можете даже не записываться на курсы, а просто смотреть познавательные видеоролики или читать статьи в блогах.

Планируйте свое время

Казалось бы, планирование – это не про радость и счастье, но все же здесь присутствует прямая взаимосвязь.

Планирование дает вам некую уверенность, тем самым снижает тревожность, которая уступает место положительным эмоциям.

Следите за здоровьем

Постоянные болезни и хроническое недомогание – как тут радоваться жизни?

Берегите свое здоровье: следите за питанием, не пренебрегайте физическими нагрузками, контролируйте вредные привычки, пейте витамины, регулярно проходите обследование у специалистов, чтобы вовремя обнаружить возможные патологии.

Крепкое здоровье – это не только отсутствие переживаний по поводу возможных осложнений, но и хорошая физическая форма. Вам не придется ограничивать себя в выборе деятельности – работы или отдыха.

Будьте в моменте

Когда вы заняты чем-либо, старайтесь не думать о другом. Даже если вы просто едете в такси, выбросьте из головы тревожные мысли о работе или бытовых заботах, вместо этого понаблюдайте за происходящим вокруг – просто посмотрите в окно.

Иногда негативные мысли настолько поглощают нас, что мы не можем получать удовольствие от прекрасных вещей: замечательная прогулка в хорошую погоду, романтическое свидание, веселая вечеринка и т.д. А если вы научитесь «быть в моменте», вы сможете наслаждаться даже самыми незначительными событиями, например, вкусном и ароматным утренним кофе, который вы пьете, укутавшись в мягкий халат и смотря любимый телеканал.

Нейтрализуйте раздражители

Казалось бы, в жизни все хорошо, но на протяжении дня вас постоянно выводят из себя какие-то мелочи. Знакомо? Звуки уведомлений на смартфоне можно сделать тише или вовсе отключить, если они вас раздражают.

Каждый вечер вы долго не можете заснуть, потому что прямо напротив вашего окна горит уличный фонарь? Повесьте плотные шторы или купите маску для сна.

Чувствуете себя подавленно после просмотра новостей? Не смотрите их. Перешейте, наконец, пиджак, который плохо на вас сидит, или купите новый, чтобы перестать испытывать каждодневный дискомфорт.

На вопрос, как научиться радоваться жизни и мыслить позитивно, психология не дает однозначного ответа.

Отчасти умение наслаждаться жизнью заложено в нас генетически, но у каждого человека бывают черные и белые полосы, периоды гармонии и счастья, а также моменты депрессии и апатии. Если ваша черная полоса затянулась, попробуйте пересмотреть свое о ношение к жизни, а начать стоит с тех советов, которые вы только что прочитали.